宝子们，咱又见面啦?！春天来咯，这可是养肝排毒的好时候呢。咱都知道，要养颜先得排毒，完美肌肤得把毒素排出去才行?。所以这季节咱得多喝水，能帮着排毒素，通过血液循环把垃圾啥的都代谢出去?。

好多宝子补水、清洁、防晒都做得挺好，可皮肤还是不咋地?。别人皮肤又嫩又有光泽，咱却蜡黄、粗糙还长斑。为啥呢？其实关键就在于排毒?。皮肤是咱人体的排毒器官，汗腺和皮脂腺通过出汗帮其他脏腑排毒。就好比脏水池，不先过滤，一直加清水还是浑的?。所以得先把体内毒素排出来，才能健康美丽呀。

咋知道自己体内有毒素呢?？换季时皮肤瘙痒、干燥、粗糙，抵抗力下降、容易过敏，用啥眼霜眼袋都不管用，皮肤灰暗没光泽，斑还越来越多，天气转凉脸部还容易出油，有这些症状就说明该排毒啦?。毒素不排，肤色可就一直差下去咯。

那咋排毒呢?？肝脏、肾脏都排毒，大小二便也排毒。大便通、小便顺，毒素才能出去。长期便秘的宝子，肤色会很差，没光泽还暗。所以得先调好便秘，容颜才能越来越好?。我给大家推荐高含量 700 亿以上的益生菌，吃了能解决便秘问题，毒素顺着大小便就排出去了，身体超轻松?。

除了吃益生菌，喝水也超重要?！喝水是最天然的排毒方法。早上起来喝 200 毫升白开水，能清肠道垃圾，解决便秘还能平衡肠道菌群。白天工作间隙也得喝水，能提神还能排尿排毒。晚上睡觉前喝一杯，能防止夜间毒素堆积?。每天喝够量，就能清除体内毒素啦。不管是淡盐水还是蜂蜜水，都有助于体内代谢哦?。

我还建议大家喝点新鲜果汁或蔬菜汁?。这里面有膳食纤维和叶绿素，能促进肠道蠕动，让毒素随大便排出，减少肠道毒素堆积。吃新鲜果蔬能溶解细胞内毒素，通过尿液和粪便排出。像黄瓜汁适合皮肤黑和干燥的宝子；胡萝卜汁适合皮肤干燥、粗糙、有斑，还有眼睛干涩的；番茄汁能淡化细纹，有斑肤质能喝；菠菜汁适合皮肤松弛老化、有斑有细纹的宝子?。每种果蔬汁都有营养，咱得学会喝，既能补微量元素，又能让肠道菌群正常代谢，维持身体健康。脾胃虚寒容易坏肚子的宝子，可以把果蔬打成果汁混合着喝哦?。宝子们，从今天起就得注重喝水和喝果汁啦?！咱这节目一直讲万病之源说脾胃，我会通过食疗养生法，让大家了解自己身体，注重脾胃调养。感谢宝子们收听、点赞、关注、评论?！下期咱讲讲失眠咋解决哈?。想联系我，点击节目播放页下方标有点击交流字样的小黄条，就能微信咨询啦?。祝大家健康，欢迎继续收听?！

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