养生小医仙:深度解读文章,记得收听哦
宝子们，咱就说补钙这事哈，靠单一食物可不行。就像喝骨头汤，这里边的钙，单独靠它补可不咋理想?。咱还得晒太阳，这可是纯天然补钙法，还不花钱，身体倍儿棒！好多人常年吃钙片，结果骨密度低，还可能得结石?。其实日常三餐吃好，维生素补够，肉鱼蛋奶、蔬菜水果正常吃，适当运动，脾胃好，根本不用单吃补充剂。吃多了脾胃运化不动，成了负担还易生病?。补钙要合理，像豆制品、牛奶、深色蔬菜、海产品都是不错的补钙食物。黄瓜籽炒熟打粉每天一勺也挺好。骨头汤补钙效果不好，但咱也得分情况，身体偏瘦、热量低的可以喝点，不过要去油哦?。
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