养生小医仙:深度解读文章,记得收听哦
宝子们，我是李晴?。最近好多粉丝跟我说，转阴后虽然阳性症状好转啦，但感觉超累，还爱出虚汗，特别乏，睡不好，精神差?。其实转阴后身体恢复得有个过程，大概两到三周?。好多人阳了后食欲和消化变差，还瘦了几斤，别着急，慢慢养就行。有人睡不好是疾病影响，也有人是紧张焦虑?。
咱得控制情绪，别焦虑，睡不着就和朋友家人倾诉倾诉?，也可以一起下个棋、打个麻将、玩个游戏啥的，营造个轻松氛围?。要是还不行，就找医生辩证。失眠就像个警报器，身体焦虑时就容易失眠，等身体恢复、熟悉环境了，睡眠自然会好啦?。
还有哦，冬天屋里暖气足，卧室温度别太高，不然心浮气躁不利于睡眠?。饮食也得注意，别吃太多不易消化、太油腻的，会增加脾胃负担，胃不合卧不安嘛?。睡前可以试试正念呼吸法，平躺在床上，把注意力放鼻尖呼吸上，自然呼吸，10分钟左右能提升睡眠质量?。
要是这些方法都不管用，就找精神科医生或心理咨询师帮忙，也可以给我留言哦?。
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