宝子们，今儿迎来农历新年最后一天——大年三十，也就是除夕啦?！祝大家新年快乐，蛇年超旺！新的一年，事事顺意，健康幸福哟?。

大年三十习俗活动超多，像看春晚、准备丰盛年夜饭。这些不仅添节日气氛，还和咱健康息息相关呢?。这天咱得行动起来，俗话说动则升阳，阳气足气血通。贴春联、挂灯笼时举手臂伸展，能锻炼上肢肌肉、提高关节灵活性；打扫卫生可锻炼协调性与平衡性。

活动中保持积极乐观，情绪能促身体分泌内啡肽、多巴胺，这些物质让人快乐，还能缓解疼痛、增强免疫力?。从中医讲，心情愉悦助肝气疏泄、气血畅通。

饮食上，年夜饭虽丰盛，像鱼、虾、肉、凉菜啥都有，但别多吃哦?。晚上摄入过多蛋白肉类，消化慢，加重脾胃负担。吃肉推荐选鱼肉；脾胃不好别吃凉菜，多吃素炒菜、喝热汤。

有些地方晚上吃饺子，东北半夜就吃，我觉得素馅饺子不错，当然看个人口味和当地习俗啦?。要是选肉馅，推荐羊肉胡萝卜馅，羊肉性温，补肾壮阳、温中补气，适合阳气不足的人；萝卜对眼睛和免疫系统好。也可用猪肉白菜馅，猪肉滋阴润燥，白菜含维生素和膳食纤维，助肠道蠕动防便秘。

饮食要少吃、别吃凉，根据体质选食物。大年三十还有守岁，不过咱不用过度熬夜哈?，尤其老人，熬夜伤阳气气血。适当休息，不影响肝脏排毒和血液储藏，午夜可小歇会儿，防第二天头晕头痛。可喝点温热饮品，像红枣桂圆茶，补气养血又安神?。

大年三十超开心，但别忘了保护健康，合理饮食、注意节制，少吃多动，吃动平衡，以健康快乐姿态迎接新年，开启美好生活?。祝大家身体倍儿棒，万事顺遂，下期见啦?！

岁月沉淀了您的智慧，我们愿做您的「生活放大镜」—— 让健康有方法，让情感有寄托，让晚年有期待。 微信扫码【关注】养老知识网，开启有温度、有品质的银龄新生活吧！