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小医仙分享慢跑相关知识，包括适合人群、时间选择，指出盲目慢跑危害，介绍正确动作强度及注意事项，还提及深呼吸养肝，最后说明进听友会流程，助大家掌握养生方法。

主播小医仙在直播中分享养生烦恼，探讨老龄化背景下养生重要性，讲解转化医学，通过案例阐述健康知识，强调心理疾病问题及应对，呼吁重视养生，保持静心正念。