宝子们，我是小医仙呀?！春节刚过就各种忙，跑来跑去更新节目有点拖沓啦，见谅哈?。不能录制节目时，我也会用文字分享健康知识哒?。早春虽还没出正月，但春天气息已来，下个月惊蛰就到啦?。俗话说‘惊蛰吃三芽，留住美娇娘’，这三芽啥神奇之处呢?？咱一起来瞅瞅?。

先说绿豆芽，别看它细细长长普普通通，营养可高啦?！发芽时维C大幅增加，能抗氧化、延缓皮肤衰老，让皮肤更紧致有光泽✨。还富含膳食纤维，惊蛰后天气变暖，新陈代谢加快，多吃能促肠道蠕动，排毒排垃圾，小肚子变平坦，人更轻盈哦?。对女性来说，肠道健康内分泌就稳，很多妇科小毛病都能溜边儿啦?。烹饪超简单，清炒大火快炒，加点蒜末和醋，清爽可口超下饭?。

第二个是黄豆芽，黄豆本就营养丰富，发芽后更升级?。富含大豆异黄酮，是天然植物雌激素，对女性内分泌调节作用超大，能延缓经期不适，预防更年期综合症，让身体超稳哒?。还有维生素E能保护皮肤免受自由基伤害，减少皱纹哦?。平时用它和排骨炖汤，味道鲜美营养足，喝一碗全身暖乎乎，气血更充足啦?。

最后是香椿芽，这时候可贵啦?，是惊蛰时令美味，独特香气超诱人?。富含维生素E和性激素物质，能抗衰老、补阳滋阴，对卵巢保养超有帮助哒?。还能健脾开胃，增强食欲，没胃口时吃点，立马打开食欲?。经典吃法香椿炒鸡蛋，简单易炒香气四溢?。但有人不喜欢这味，没办法啦?‍♀️。

总之惊蛰快来，咱多吃这三芽，养生又美味，坚持吃皮肤状态越来越好，妇科问题也少，整个人焕发光彩?。很多姐妹有容貌、身材、年龄焦虑，真没必要?，年龄增长是自然法则，50岁羡慕20岁女孩纯属自寻烦恼呀?。咱比她们多享受30年生活呢，要活在当下，吃好喝好睡好，照顾好自己和家人，开心快乐每一天?。

咱身处伟大变革时代，能通过学习掌握让自己更健康年轻的方法，像今天说的春天多吃三芽，就能饮食养生逆龄生长，春天美美的，健康又年轻?！宝子们明天接着聊咋进小医仙全国听友会哈?，我把流程详细口播一遍?。

第一步打开微信，点右上角放大镜?；第二步点公众号；第三步在搜索框输‘听闻哲趣说营养’；第四步点右下角搜索；第五步弹出公众号页面点关注；第六步关注后页面下方点‘听友会’，弹出二维码，摁住识别就能加入啦?。咱节目专辑每一期下方有‘本节目介绍’，里面也有进听友会图文流程哦。欢迎宝子们进小医仙全国听友会，和五湖四海关心健康的朋友一起学习更多养生方法?。

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