宝子们，我是小医仙呀?。立秋已过，咱今儿就唠唠咋在秋天好好养生?。其实呀，养生就是一种超棒的智慧✨，这可是咱人类生存的大智慧呢?。

民间好多民俗都藏着大智慧哟?。就说贴秋膘吧，‘一夏无病三分虚’，整个夏天哪怕没生病，身体也会虚虚的?，夏天的热可伤气啦，还吃不下啥东西，所以立秋就得补回来，这就是贴秋膘?。这里的膘可不是肥肉哦，是人体的精气，也就是补气补能量?。北方人贴秋膘一般吃饺子，南方人讲究煲肉汤，总之就是要增加饮食里蛋白质和油脂的量，别像夏天似的老吃凉菜啦，得吃炒菜和炖菜?。宝子们记住哈，这可是个知识点?。

还有个民俗，不知道年轻宝子们知不知道?，年纪大点儿的应该听说过，立秋后小孩不许喝凉水哦?，北方的宝子肯定知道。为啥呢？因为立秋喝凉水，冬天就容易咳嗽感冒?，不喝的话一冬天都不容易咳嗽呢。这背后的意思就是秋天到啦，别再吃寒湿的东西，寒湿伤脾，脾湿就容易生痰湿，就会咳嗽?。《黄帝内经》里说‘秋伤于湿，冬必咳嗽’就是这道理，所以立秋后得好好祛湿?。我去年给大家讲过黄芪茯苓粥、荷叶祛湿茶，得坚持祛湿哦?。

祛湿的关键是脾胃功能，特别是脾的运化功能。为啥说千寒易去，一湿难除呢?？因为湿伤人久了会伤胃，胃不好就伤脾，脾伤了湿就难除啦，所以健脾胃超重要哒?。

宝子们看，刚立秋两天，今年还是晚立秋，‘晚立秋热死牛’?。立秋虽代表秋天开始，但不意味着夏天结束，立秋后还有个长夏，是夏天的小尾巴，一直到三伏天后呢。好多听友就迷糊啦?，去年也有人问，这阶段按夏天养生还是秋天养生呀?？其实这阶段有点特殊，俩季节都得兼顾?。咱得接着加强盛夏时健脾祛湿的工作，也得按初秋方法养生，别像夏天那么贪凉啦?。不管叫长夏还是初秋，都和盛夏不一样，天地之气变啦。

要是实在不知道咋养生，就记住养好脾胃?。咋养脾胃呢？胃喜暖怕寒，别贪凉就对啦?。我跟你们讲哦，好多人都是这几天开始埋下病根的?，贪凉伤脾胃，等明年春暖花开，病就跟着来啦?。不信你们看看身边人，还有自己的生活，全国各地都这样，不管男女老少，老喝冰镇啤酒、汽水，图一时爽，持续伤害脾胃，明年开春就知道啦?。

好啦，今天就唠到这儿?，明天接着聊咋进小医仙全国听友会哈?。进听友会流程来咯?：第一步，打开微信，点右上角放大镜；第二步，点公众号；第三步，在搜索框输‘听闻哲趣说营养’；第四步，点右下角搜索；第五步，弹出公众号页面点关注；第六步，关注后在页面下方点听友会，弹出二维码，摁住识别就能加入啦?。咱节目专辑每一期节目下方有‘本节目介绍’，里面也有进听友会的图文流程哦。欢迎宝子们来小医仙全国听友会，和五湖四海关心健康的朋友一起学习更多养生方法?。

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