宝子们，我是小医仙呀?！今儿可是 2024 年最后一天咯，时光飞逝如电⚡，又到辞旧迎新展望未来的时候啦。我相信咱所有听友都想用健康去拥抱 2025 年及以后的每一天?。基于这心愿，我精心准备了这场超长时间的健康跨年演讲?。

咱就以‘了解自己，做自己的医生’为主题开讲啦?。3 年疫情后，大家对健康都有新感悟。咱得牢记，每个人都是自己健康第一责任人?，免疫力是健康关键因素。养生养的就是免疫力呀?。

健康和疾病啥关系？没疾病就是健康？不健康就是有疾病？这俩问题有点烧脑?，其实疾病和健康不是完全对立，健康的人会生病，患病的人也能康复。

70%以上疾病和生活方式紧密相连，所以得做好健康管理。很多疾病不是突然发生，是致病因素慢慢损害身体，到一定程度才被发现。咱身体有储备、代偿和免疫能力，发现疾病时，免疫力往往已受损。

健康管理要不断评估，提早发现隐患。人体修复能力超强大，预防疾病得保护好修复能力和免疫力。免疫系统像国家国防，超重要。提升免疫力得持续用正确方法，胃肠系统很关键，要坚持补充益生菌等维护肠道菌群平衡的营养素，合理饮食、科学运动、充足睡眠也缺一不可?。

2025 年大家要记住：有健康管理日常，才有人生来日方长?。还有牙齿问题也不能忽略，现在牙科诊所越来越多，说明牙齿不健康的人增多啦。80 岁时争取还有 20 颗以上牙齿哦?。

55 岁以上、有基础疾病、免疫功能缺陷、肥胖人群是健康管理重点。2025 年要提升免疫力，维护肠道菌群平衡，坚持补充益生菌和灵芝孢子油?。

去年很多听友通过听友会抱团养生收获健康，2025 年咱更要开展有益身心健康活动，从诊疗为中心转向健康管理为中心，用积极心态拥抱 2025 年，拥抱健康快乐?！

对啦，再给大家说下进入小医仙全国听友会流程?：打开微信，点右上角放大镜，进公众号，搜索‘听闻哲趣说营养’，点右下角搜索，关注公众号后，点下方‘听友会’，识别弹出的二维码就能加入啦?。咱节目专辑每期下方‘本节目介绍’里也有图文流程哦。欢迎大家来听友会，和五湖四海关心健康的朋友一起学养生方法?。

岁月沉淀了您的智慧，我们愿做您的「生活放大镜」—— 让健康有方法，让情感有寄托，让晚年有期待。 微信扫码【关注】养老知识网，开启有温度、有品质的银龄新生活吧！