养生小医仙:深度解读文章,记得收听哦
宝子们，咱又来聊“万病之源说脾胃”啦?！上期讲了运动超重要，但得有个度。现在好多人运动过度伤骨骼，像前两年流行的微信步数比拼，有人一天走一万甚至两万步?♂️，到中年就容易伤骨。我就遇到个慢性胃炎患者，听医嘱每天早起跑步，大汗淋漓才停，结果病情恶化?。这是咋回事呢?？其实运动不当就会这样。户外运动要注意保暖，秋冬更得留意。
对于脾胃病患者，运动有这些讲究?：饭前别剧烈运动，胃下垂患者饭后两小时锻炼，锻炼时注意腰部腹肌力量和呼吸方法。急性肠炎、胃出血等患者，病情好转再适度运动，运动要把握好度，不然器官功能可能受损，就得卧床休息啦。刚开始运动要小强度，脉搏控制在100次左右，好转后可加大到130 - 140次。运动选有氧运动，提前热身。
咱生活中运动也有不少误区?，比如空腹运动，身体没能量咋行，早上可以先吃点易消化的，像麦片、香蕉，补充能量再动?。还有边看书边运动也不对，一心可不能二用，运动中别大汗淋漓，几分钟歇会儿喝点水。运动方式多样，散步、慢跑、打球、仰卧起坐可以交替来，脾胃病患者和心脏病患者运动更要注意，剧烈运动后得慢慢休息，别一下子大量剧烈运动。
就像今年大年初三，我一朋友发朋友圈说他同学，疫情期间在家跑步机大量运动，结果心肌缺血猝死?。所以宝子们，运动得掌握好尺度，脾胃病患者更不能大量运动，空腹和饭后马上运动也伤身体哦?。
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