?长期不吃早餐，胃难受不说，还可能抑郁！快来看看咋回事！

宝子们，上期节目咱说到不吃早餐影响可大啦，会让人没精神、郁闷烦躁。就这‘忧郁’一词，好几位朋友留言呢。武汉的小张问不吃早餐真会让人忧郁吗?？我跟他说，偶尔不吃不会立马忧郁，但长期不吃就会。小张初中离家远，常背个面包、带盒牛奶上学，早餐换样少。高中学习忙，顾不上吃饭。大学时早上也没胃口。现在工作三年了，压力大，不仅记忆减退，胃还总不舒服，吃不对就打嗝、吐酸水、胃胀不消化。我跟他讲，这是饮食不规律，脾胃运化不好造成的。像小张这样的朋友可不少。我给他开了俩食疗方，让他吃一周后反馈。咱得养护好脾胃呀，不吃早餐真会让人抑郁烦躁?。

中医说‘气血冲和，百病不生’，郁闷抑郁都带‘郁’字，体内气机不畅也是‘淤’，淤多了就成疾。一生气就伤肝，肝失疏泄，人就火气大、血压高，还会脾失健运，不想吃饭，心也失所养。长期不吃早餐也会影响脾胃，导致人疲劳、头晕、心悸、失眠，严重的还会抑郁，对生活没兴趣、消极、目光呆滞、说话迟钝、精神恍惚，甚至有自杀倾向?。所以咱得吃好三餐，别动怒生气。

今天给大家说说食疗方，百合糯米粥能解淤，用新鲜百合30克（干百合10克）、糯米50克、适量冰糖，把百合切碎或洗净和糯米一起煮，加冰糖调味，早晚各吃一次。还有甘草大枣汤，用甘草10克、大枣50克、浮小麦10克，冷水浸泡后大火煮半小时，一天吃两次。另外，失眠的话可以试试养心安神粥，用莲子、桂圆肉、百合各20克，大米150克，洗净煮粥，早晚吃。咱得调整好心情，解除疲劳，多沟通，消除抑郁，从营养开始，好好吃三餐?。

下期节目咱接着讲蛋白质对人体健康的作用哈。想联系我，点击节目播放页下方标有点击交流字样的小黄条就能微信咨询啦，祝大家健康?！欢迎继续收听！

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