宝子们，上期节目讲了泡脚小方法后，好多朋友来问咋泡更好、啥人适合泡等问题?。我跟你们说哈，泡脚对健康有好处，但高血压人群最好少泡或不泡，寒症和湿气重的人超适合泡?。有人泡脚时上身出汗下身不出汗，这是气虚表现，坚持泡能改善；上身不出汗下身出汗，这是肾虚内涵症状，泡脚时喝点姜糖水或热开水能缓解症状。脚臭的宝子，泡脚时加点醋，除臭又防脚气，还能促进血液循环、祛风除湿。女性气血两亏的话，泡脚加点中药材能解决不少问题，但泡脚重在坚持✊。

很多人脾胃虚，打嗝、胀气、腹泻，吃啥都不消化，排便稀不成形，我给他们出了好多方子。食疗养生不是灵丹妙药，得坚持养护才能改善脾胃功能。好多人疾病缠身，吃各种药，看到药都怕了?。其实养护脾胃很重要，脾胃好，吃啥都能吸收。现在很多人加班熬夜，过度消耗体力会损伤气血。就像一辆车，气血是汽油，长时间快速行驶不加油保养就会出故障。我遇到过一个做IT的小伙子，工作两年一直超忙，加班熬夜到两三点，结果公司篮球比赛上场20分钟就休克去世了?。这就是过劳死，长期高强度工作、熬夜加班、营养不足，细胞提前老化，容易引发急性心脑血管疾病。过度疲劳和气血有关系，现在人压力大，为了家人拼命工作，用健康换钱。其实咱得对自己好点，该休息就休息，身体是革命的本钱嘛?。

我给大家几个养生小建议哈?。早上别马上起床，在床上躺几分钟，伸伸懒腰、打个哈欠、活动下四肢，再下床洗漱，不然容易诱发心脑血管疾病，高血压或有三高的宝子更要注意哦⚠️。还有哈，千万别憋尿，憋尿会让身体紧张，胃肠和交感神经紊乱，血压上升，憋大便也不好，会形成便秘，损害气血运行。便秘的宝子要综合调整肠道菌群平衡，吃高含量菌株不低于18种的益生菌，还要学会喝水，暖水瓶里放几天的水、反复烧的水、水龙头停用的死水、隔夜水都别喝哦❌。生活细节多注意，健康就会来找你啦?。今天就讲到这儿啦，下期继续说万病之源说脾胃哦?。想联系我，点击节目播放页下方标有点击交流字样的小黄条就能微信咨询啦?。祝宝子们健康，欢迎继续收听?！

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