宝子们?，我是李晴呀?。前几天有粉丝问我高血压患者能不能吃动物油?，好多人都问过，今天统一给大伙唠唠?。像猪油、牛油啥的，大家都担心血压高了这些油脂能不能碰?。不少高血压朋友觉得是吃肉、蛋、奶导致的，就全停了改吃素?。但吃素得营养均衡呀，好多人没做到，吃得不咋科学?。有些患者吃素后身体各种不适，像全身没劲儿、爱生病、还贫血?，血压也没降下来，这就说明饮食规划得调整调整啦?。

咱说说蛋白质，它可是维持健康超重要的营养元素呢?。蛋白质摄入不足，免疫球蛋白和淋巴细胞都会受影响，对病毒抵抗力变弱?。肌肉蛋白不足，肌肉就没劲儿，健身的宝子都知道想肌肉更棒得补蛋白吧?。蛋白质还是脑细胞重要组成部分，长期不足会精力不集中、记忆力下降、睡眠不好、还焦虑?。所以蛋白得吃呀，高血压患者也离不开?。不是完全素食的宝子可以吃点肉，奶类、蛋类也有蛋白，但别吃太多，不然给肝肾增加负担可就不好啦?‍♀️。

再说说动物油，我小时候家里条件有限，肉吃不起，但能吃动物油?。高血压人群其实能吃动物油，也就是动物脂肪，但别过量哈?。现在高血压的人多了，好多就是吃多啦?。鱼类脂肪大多是不饱和脂肪酸，建议多吃点海产品像鱼?，不过也别过量。烹饪方法有讲究，别油炸、油煎、腌制，清蒸、水煮、炖都行，油炸能免则免?。

好多人觉得高血压不能吃鸡蛋，特别是蛋黄，其实每天吃一个鸡蛋对身体影响不大，还能补蛋白呢?。鸡蛋里的卵磷脂是合成高密度脂蛋白的重要材料。血液里的低密度脂蛋白（胆固醇），有时是肝脏合成的，吃蛋黄多了能抑制肝脏合成内源性胆固醇，还能给身体提供养料、促进代谢?。胆固醇对人体很重要，过低会影响细胞膜功能，导致骨质疏松、激素水平下降?。所以高血压人群鸡蛋黄别多吃，一天一个或者一周吃四五个没问题哒?。

饮食别吃错、别吃偏，啥都适量就好，吃多了可不行?。想人体代谢快，得提高肠道菌群免疫力，运动、饮食加上补充益生菌，能让肠道菌群更平衡哦?。宝子们，饮食可得多留意呀，有问题别死脑筋，合理调整，不然营养缺乏、代谢紊乱问题更多啦?。下期见咯?！想联系我，点击节目播放页下方标有点击交流字样的小黄条就能微信咨询啦?。祝大伙都健健康康哒?！

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