宝子们，咱继续唠唠万病之源说脾胃哈?。这几天节目里，我一直跟大伙讲运动和脾胃的重要性呢?。咱都知道生命在于运动，可运动也得讲究个度，别过度哈?。运动可是健康四大基石之一呢?。咱老祖宗的散布，就是传统健身方式，历代养生家都说百炼不如一走?。我今儿就给咱讲讲中医传统运动里的摩腹散步法，这可是养生妙招?。

我碰到个 90 多岁老大爷，那精神头老好了，耳不聋眼不花，腰板倍儿硬朗，走路都不用拄拐，精气神十足?。我就跟他唠，问他养生经。他说他从来没进过健身房，就爱运动。每天早上洗漱完吃点东西，就去小树林散步、打太极、抖竹竿。回家打扫完卫生吃饭，饭后还散步，晚上边散步边摩腹。刮风下雨就在屋里慢慢挪步，或者坐着闭目养神摩腹。他饮食清淡还定时定量，这习惯坚持好多年了。

我就琢磨，这饭后摩腹散步挺好呀?。脾胃虚弱的宝子就适合选这种方式，不用像在健身房那样大汗淋漓。但关键是得坚持✊。好多人听我课试了，感觉不错，舒服了不少。可也有人说没效果?。我跟大家讲哈，调养身体得辨证，方子不是适合所有人的。就像有人吃鸡蛋过敏，有人乳糖不耐受，咱得根据自己身体情况来调才是最好的?。

我这几天讲的运动，适合中老年人和脾胃不好的宝子，叫摩腹运动疗法，也叫摩腹散步疗法，是超棒的养生方法?。啥是摩腹散步养生疗法呢?？咱接着唠。这方法最好饭后半小时进行哈。走路时，每走一步，手就在腹部按摩一周，正反方向交替来。散步速度每分钟 40 - 60 步，每次走 5 - 10 分钟就行，能坚持半小时更好?。这运动老少皆宜，不像食疗有的能用有的不能用。对脾胃疾病患者、年龄大的脑力劳动者特有用?。散步时平稳有节奏地加快加深呼吸，能增强消化腺功能，加强腹壁肌肉运动，按摩肠胃，助消化吸收，还能防便秘?。对脑力劳动者来说，能让足部发热，加速血液循环，给大脑供氧，提高思维反应力，放松大脑皮层，提高工作效率?。但胃下垂的宝子饭后不易散步，可饭后平躺 10 分钟再轻轻按摩腹部，也能助消化吸收?。宝子们，这运动您学会了不?？赶紧坚持长期散步、按摩腹部，能提高脾胃功能哟?。

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