宝子们，我是李晴?。最近给大伙讲了不少益生菌知识?。补充益生菌是为了抑制有害菌，改善肠道微环境，调整菌群失衡。当有益菌占上风，肠道微生态平衡，人就健康啦?。要是益生菌‘战斗失败’，肠道就出问题，甚至生病?。

补充益生菌能让营养吸收和肠道免疫力变好，毕竟人体70%免疫力来自肠道嘛?。就像新冠疫情下，免疫系统得像警察一样守护我们，免疫力低就容易把病毒细菌放进身体，咱就遭殃咯?。不同益生菌各守岗位，对付有害菌。咱得保证有益菌数量占优。

科学家还认为益生菌对肿瘤有抑制作用，这说法虽有争议，但它能缓解肥胖和相关代谢综合症，这可是被证实的?。像吴先生，吃了特氧超级复合菌，体重降了，三高也改善了。超级益生菌家族的乳酸杆菌和双歧杆菌能合成维生素，促进营养吸收。减肥期间饮食要清淡哦?。

再说说益生元，它和益生菌是好搭档，能改变肠菌落，提升免疫力，还能促进益生菌生长繁殖。常见益生元有寡糖等，糖尿病患者也能用。它能增加肠道蠕动，预防感染，促进钙吸收，好处多多?。

选益生菌有三大要素：活性、数量和配方。活菌才能发挥作用，每次口服不少于800亿活性菌，且配方要合理。嗜酸乳杆菌、热链球菌、双歧杆菌等都是厉害的益生菌?。选益生元就看活菌数量和配方里的菌株种类。

宝子们要是选不明白，留言给我哈?。我以后还会继续讲益生菌和健康的话题哒?。感谢收听，下期见啦?！想联系我的朋友，点屏幕下方小黄条就行?。

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