?好睡眠超重要！小死死得好，才能活得更好

宝子们，我是李晴?。失眠这话题可太大了，我还专门开了睡眠管理专辑呢?。好多朋友留言说睡不着或者早醒，大家可以按目录搜睡眠管理来收听哈，希望能帮到有睡眠障碍的宝子们?。睡眠障碍现在超普遍的，咱都知道睡眠老重要了，能让咱恢复体力、精力，代谢垃圾和情绪?。中医说药补不如食补，食补不如觉补，睡好觉真能胜过吃补药呢?。就像我累一天，回家睡一觉，第二天就满血复活啦?。从治疗原理讲，饮食、保暖、医药这些算肌肉层面的，精神层面恢复睡眠才最直接。熬夜的宝子肯定懂，睡不好，吃啥都没用，身体和情绪都不好?。

咱传统对睡眠有几种说法，像‘小死’，睡好觉就跟死过去一样?。老家还有句话叫‘大睡如小死’，睡好了第二天精神抖擞，睡不好就没精神，大家有没有同感呀?？还有‘归根’，老子说归根曰静，静曰复命，睡眠能让咱每天归根复命一次?。不管是‘小死’还是‘归根’，都能看出好睡眠得失去知觉。要是一晚上上厕所四五次，睡眠肯定不好?。

宝子们，啥样的睡眠算好睡眠？为啥会睡眠障碍？咋才能睡好？这是关键，咱今儿就一起探讨探讨?。觉得我说得对或有不足的，都可以在屏幕区留言交流哈?。

我觉得好睡眠首先得深度睡眠，失去知觉那种。中医讲好睡眠就是深度状态，身体没知觉。好多人睡觉能闻到味，那肯定没睡好?。像夜不能寐、辗转反侧，肯定睡不好，生病或心事多的时候，在床上各种造型都睡不着?。睡好的时候，一觉睡到大天亮，一动不动?。

从精神层面说，深度睡眠神魂能归根，就像大海，海平面以上是白天清醒，以下是睡觉?。睡眠困难的人就像海面风大、波浪大，或者海平面结冰，想睡好难?。睡眠浅的人，虽然进了海平面以下，但不够深，就会做梦、易醒?。真正好睡眠是心神魂魄完全归到根上，像潜入海底一样宁静，晚上潜得越深，白天力量越大?。健康的人生命状态好，想睡就睡，旁边吵都影响不了?。

我有个同事老王，在地铁、汽车上颠簸都能打呼噜，睡眠质量超棒，车一停就像上闹钟一样马上睁眼恢复状态，可让人羡慕了?。失眠的人就不行，有点动静就睡不着，好不容易睡着也是多梦，有点声音就醒，再入睡还做梦?。晚上没深度睡眠，白天就没精神，脑子昏沉?。

造成睡眠障碍的原因老多了，像心肾不交、阳不入阴、脾胃不和、肝脾不和、肾气衰等等都可能失眠?。做梦可能是肝不好，起夜可能是肾不好，肝肾问题都会导致失眠?。我之前推荐过养护肝的桃红膏、固元膏，能滋养肝肾，每天冲水喝，安全又方便?。要是肝火旺，晚上睡不着，白天爱发火，心思静不下来，胡思乱想，我之前说的青龙化养舒肝茶就挺好，能疏泄?。需要成品的宝子可以在评论区留言，有专业大夫帮忙辩证，给出具体施药方案哈?。

其实造成失眠障碍，不管五脏六腑和气血经络哪有问题，最根本就是没放松，身体、脑子、心神都不放松，就睡不好?。好多人睡觉不舒服，翻来覆去，就是因为没放松?。有时候身体疲惫，闭上眼睛脑子像放电影，各种事扑面而来，大脑心神不安，歇不过来?。有些粉丝跟我说强行睡觉，身体绷得紧紧的，更睡不好?。

咱的心神就像手机内存卡，满了就卡顿，睡眠障碍多见于脑力劳动者，每天大脑过滤储存的信息太多，没储存空间了，睡眠就卡顿了?。为啥睡眠障碍这么普遍呢？因为网络咨询信息太发达，好多老年人晚上刷抖音、玩微信、玩游戏、看网页，不知不觉占满大脑?。咋办呢？就得学会静下来，闭上眼睛感受内心和身体，让思维和意识歇一歇?。可以做些不劳神的事，像散步、运动、做饭，少操心少管闲事?。时间久了，大脑内存就清干净了?。

要是宝子们感兴趣，我有站桩、吐纳、打坐、瑜伽、巴布金刚弓、养羊三世这些图谱和视频可以分享，没事练一练，静静心，清除脑子内存，对失眠患者超有帮助的?。

好啦，今儿失眠话题就聊到这?。经常失眠的宝子可以留言哈，感谢宝子们点赞、收藏、关注、转发，还有 5 颗星好评?。下期节目再见啦！想联系李老师的宝子，点击屏幕下方小黄条，就能联系食疗营养团队，获得李老师帮助啦，感谢收听哟?！

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