失眠救星来啦！脾胃可是万病之源哦?

宝子们，欢迎继续关注《万病之源说脾胃》呀?。今儿咱聊聊失眠这烦心事，没经历过的人可不懂那痛苦?。失眠第二天头晕脑胀、精神萎靡、反应迟钝、浑身没劲，还心烦，皮肤也变差，超影响生活工作的?。失眠咋办？靠安眠药？那可不一定，长期吃易依赖耐药哒?。其实不用老吃药，咱从情志和生活上调养就行?。我给正失眠的宝子几个小方子哈?。

睡前一杯安神茶，轻松入睡不失眠?。睡眠对咱超重要哒，能让咱精力满满、身体倍儿棒、脸蛋美美哒?。但好多人忘了，失眠会让肤色变差哟?。我这就推荐几款安神茶，试试呗，总有一款适合你哒?。第一款酸枣仁茶，取 50 - 20 克酸枣仁，加点白糖，捣碎调和放保温杯，开水一泡，15 到 20 分钟就能喝啦?。这茶能凝心安神、补肝，多梦、体虚、多汗的宝子都能用哟?。学会了不?？

说完茶，咱再说说粥哈?。长期失眠会记忆减退、精力不集中，人就烦躁易怒?，得赶紧解决。除了中药茶饮，还能配些安神食物，像莲子、百合、桂圆、小米、红枣、红豆，煮成粥，每天一碗，助眠超有用哒?。比如小米红枣粥，100 克小米、5 枚红枣，洗净去核，加清水大火煮开转小火炖熟，加白糖调味当晚餐，能除烦止渴、安神助眠，改善心烦气躁、睡眠差的问题?。但气滞、体虚、小便清长的宝子不适合哈?。

还有桂圆银耳汤，50 克桂圆、15 颗莲子、适量冰糖，莲子和银耳泡发洗净，银耳撕小，桂圆泡 5 分钟洗净，一起放砂锅小火炖 1 小时，当晚餐吃，能养心安神、健脾补肾，适合中老年和失眠熬夜的宝子?。不过容易上火或孕妇要少吃哈?。

好多人饮食不讲究，要么按脾胃想吃就吃，要么吃饭凑合，网上点外卖、泡泡面、吃面包，都不科学哒?。咱得科学调配饮食，用食物慢慢调养身体?。我打算把更多食疗方法用新方式分享给大家，宝子们记得每期都来收听哈?。最后我会告诉大家啥症状适合吃啥食物，教大家自己煮饭，了解食物营养，知道能吃啥不能吃啥?。

为啥讲这话题呢？我发现好多人不会做饭，就算做也不科学?。好多女生不下厨房，老公做饭就图吃饱，没营养配餐?。做饭的人都懂，进厨房都不知道做啥?。我会在节目里陆续教大家做养生粥、药膳，针对不同症状选不同食物，宝子们注意收听哈?。

好啦，这期《万病之源说脾胃》就到这啦，感谢收听关注，下期继续哈?。想联系我，点击节目播放页下方标有点击交流字样的小黄条就能微信咨询啦?。祝宝子们健康，欢迎继续收听哟?

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