?一天中绝不能错过的三个养生黄金期✨

宝子们，咱接着唠唠养生那些事儿哈?。之前咱节目《万病之源说脾胃》播出后，好多朋友都开始重视脾胃啦?，知道生活养生老重要了，以前不懂，现在后悔都来不及咯?。都说病来如山倒，去病如抽丝，好多人有了胃病就成老毛病，慢性病，治起来可费劲了?。医生就会叮嘱好好休息、调养。常说万病之源先找脾胃，你看有的人饮食不节，血压高、血糖高、尿酸高，和脾胃关系大着呢?，脾胃虚，毒素垃圾代谢不掉，毛病可不少。还有饮食没规律，气血不调，面黄肌瘦，吃东西打嗝胀气，好多老人晚上多吃一口都不行，不消化?。

我去年给江苏的甄先生调脾胃虚弱问题，他才45岁，肚子超大，典型将军肚?。按说脾弱不该胖啊，可他血糖也不好。他找我时说问题严重，血糖高，好多食物不能吃?。他开工厂，应酬多，身体没啥大毛病，就血糖高，大便不成形。脾虚还体现在他面相上，眼袋大、黑眼圈重、虚胖。中医讲血糖高和脾虚有关，上焦有问题口干、口苦，中焦能吃但不胖，下焦尿多，“三多一少”就来了?。

我让他常年吃五行健脾散，教他咋做咋喝。他照做，大半年后精气神特好，眼袋小了，没那么虚胖，还去健身房锻炼，肌肉结实有精神了?。

咱得知道，养生得合理运动、合理膳食，才能养脾胃。一天里有三个养生黄金期哦?。早上7点到9点是养胃好时机，气血靠脾胃化生，吃早餐能养护脾胃功能，不吃早饭易胃痛，胃病高发呢?。早上醒来先喝杯温水润润，再吃早餐，早餐得营养均衡，别吃辛辣刺激食物，空腹会伤胃黏膜?。

中午11点到1点心经当令，要养心。饭后半小时刺激心包经能保护心脏，沿着心包经从指尖按揉到极泉穴，拍打也行?。午睡能养好心脑血管，防心脏病，睡不着就闭目养神?。

晚上9点到11点三焦经当令，要好好睡觉。睡前用手指梳头发，梳五经，能让气血通畅，再用温水泡脚，既能补肾又助眠，还能捶捶背?。早养胃，午养心，晚养百脉，记住这三个黄金时段，好好养护咱的身体，减少疾病?。

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