宝子们，我是小医仙呀?。上堂课咱讲了，秋季养生得从仨方面入手?，滋阴润燥、敛肺固表、疏肝和胃。肠胃可是基础哦，不管调理啥病，啥养生法子，胃肠健康都是重中之重?。咱先得记住秋季养生的几种药膳食材，秋天多吃点，没啥坏处哒?。至于啥药膳、适合谁、咋做咋搭配，后面节目、听友会、康养辅导班我都会详细讲哒?。有些方法老少皆宜，有些得具体问题具体分析，得辩证调整?。秋季药膳食材先记好啦，沙参、玉竹、石榴、山楂、山药、红枣、核桃和莲子?。

咱说秋季养生从三方面入手，其中敛肺固表能提高抗病能力?。秋高气爽利于肺呼吸，秋分后燥气盛，易形成风燥之邪侵袭皮毛和鼻窍?。肺宣发正常，能让胃气输布到皮肤鼻窍，避开燥邪。秋燥太盛肺宣发弱就易病变，所以秋季防燥超关键哒?。还有春捂秋冻，去年咱也讲过?，这可是超棒的养生之道，适当受点寒冷刺激，能增强对寒冷的适应能力?。初秋是秋冻最佳时机，能预防呼吸道疾病，但得谨慎，因人而异哦?。抵抗力弱的老人孩子得根据气温加衣服，慢性病患者也不宜秋冻?。秋季敛肺固表可以选合理膳食增强抵抗力，常用的药材食材有菊梗、麻黄、桂枝、菊花、猪肺、鸭肉，都记好啦?！

这几天我还会陆续讲疏肝和胃、滋阴润燥的食材，还有秋季养生明星食材哦?。宝子们，明天我再给大家详细讲讲咋进小医仙全国听友会?。第一步打开微信，点右上角放大镜；第二步点公众号；第三步在搜索框输听闻哲趣说营养；第四步点右下角搜索；第五步弹出公众号页面点关注；第六步关注后点页面下方听友会，里面有二维码，摁住识别就能加入啦?。咱节目专辑每一期下方有“本节目介绍”，里面也有进听友会的图文流程哦?。欢迎大家来小医仙全国听友会，和五湖四海关心健康的朋友一起学更多养生方法?！

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