养生小医仙:深度解读文章,记得收听哦
宝子们，我是小医仙呀?！今儿个咱来讲讲超熟悉的营养物质——水，生命可离不开它，水就是生命之源呢?！人体的各种生命活动都得靠水。但好多人喝水就图个解渴，其实喝水可有学问啦?！正确补水对咱健康老重要了。
水是最重要的营养物质，占人体体重的2/3呢。人能几天不吃饭，但3天不喝水可就不行啦?！人体失20%水分就没法维持生命。科学实验表明，人只喝水不吃饭能活20多天，不喝水只能活10天左右。体内水分消耗5%就是中等脱水，活动受限，到10%就是严重脱水，20%就挂啦?！
水对血液流动、体温调节、食物消化吸收都关键。咱得知道水的重要性和生理作用。一般人觉得水就是清亮流动的，没错，但人体的水是体液主要部分。水还是运送营养和代谢产物的载体，能保持体温稳定，参与各种代谢，消化液里水含量超90%。
可不少人没注意饮水习惯和方法，像饭后别大量喝水，别等渴了再喝。我今儿先开个头，明天接着唠怎么进小医仙全国听友会?。
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