宝子们，我是小医仙呀?。五一期间，好多地方气温降了不少呢❄️。不管在家歇着还是出去浪?，都得注意别着凉、别感冒，也别太累着自己哈?。

我这几天陪朋友来西安玩，这人多得呀?。旅游得量力而行，按自己身体和年龄选项目，不合适的别玩，不然费钱又伤身?。出去玩最好先做好攻略?，了解下当地历史、人文和典故，玩起来才有意思，不然人挤人，啥也没学到，就图个热闹?。

还有哦，游玩得讲公序良俗，在景点、酒店、吃饭地儿，尤其有演出的地方，可别大声喧哗，咱得做有素质的好公民?。现在好多人旅游挺有素质，但也有些人差太远啦?，插队、破坏设施、大声嚷嚷，跟工作人员沟通还不礼貌，小声说话又不费啥，急啥呀?。

说到素质，养生也一样哦?。我以前讲过，现在大家都讲究情商、智商，养生还得有健商?。健身就是提高健康素养，得学健康知识并应用。最近老说气血，了解气血对咱可有好处啦?。

咱都知道人老珠黄是气血不足，气血足眼睛亮、皮肤润、嘴唇靓、皮肤饱满，还能给皮肤保湿，这季节出门旅游，女同志这方面做得不错，男同志可得跟上呀?。仲春初夏更得养肺，肺主皮毛，肺气足毛发能得温养，肺气虚肌肤就干，面容憔悴?。

血和气是生命活动基础，气血旺才健康，容颜才光彩照人✨。我外地朋友要来西安，我可能没时间更新节目啦，进山就没法录咯?。大家有问题可以在听友会留言，我会回答哒?。

进听友会流程来咯?：打开微信，点右上角放大镜?，进公众号，搜索‘听闻哲趣说营养’，点右下角搜索，关注公众号后，点下方‘听友会’，扫弹出的二维码就能加入啦?。咱节目专辑每期下方‘本节目介绍’里也有图文流程哦。

欢迎来听友会，和五湖四海关心健康的小伙伴一起学养生方法呀?。

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