养生小医仙:深度解读文章,记得收听哦
宝子们好呀?，我是李晴~2022年底咱们国家疫情防控取得大胜利，不用全民做核酸啦?。但疫情松绑后，好多老年朋友都在愁咋吃能提升免疫力，让身体更棒?。
我觉得吃对真能吃出健康?。主食要粗细搭配，粗粮谷物能提高免疫力，像稻谷、小麦啥的，但粗粮粗糙，咱老年人消化弱，容易给肠胃增加负担?。所以建议一半粗粮一半精细粮，既能降低粗糙程度，又能补充营养~粗粮提前泡一下，做饭煮粥都好吃又好吸收?。
水果含丰富维C，能增加T细胞数量和活力，坚果有蛋白质、脂肪啥的，咬不动的话可以打碎或煮熟吃?。肉类蛋白适量吃，蛋类水煮，有慢性病的少吃点蛋黄，多吃蛋白。禽类肉蛋白质多、脂肪少，鱼类能防高血脂、动脉硬化。
好身体源于健康饮食，吃好喝好心态好?。人体70%以上免疫力来自脾胃肠道，订阅我的专辑万病之源说脾胃，咱一起做健康第一责任人?！
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