宝子们，咱都知道“一年之计在于春，一天之际在于晨”?。早上阳气升发，就像东方初升的太阳?。咱早上起来可以运动运动，拍拍手就能舒筋活络哦?。人体有12条正经，手掌相连就有6条，连着五脏六腑呢。要是堵了，人就晕晕乎乎，记忆力减退。所以早上拍拍手，疏通气血，再敲敲肝胆经，或者做个鸣天鼓，对视觉和大脑都好?。

咱常说早上阳气生发，拍拍手、运动一下，一天都头脑清晰、反应快?。咋拍呢？双手对拍，食指分开就行，力度自己能承受就好。手上穴位多，拍拍手、背和肝胆经，对气血运行有帮助哒?。

要是不知道咋拍，留言给我，我教你咋拍打肝胆经，让气血通畅?。

除了运动，早上吃早餐也超重要哒❗上班族早上吃早餐可难了?。好多人被闹铃叫醒，挣扎半天起床，洗漱完就急急忙忙出门，不吃早餐，或者冰箱没吃的，来不及做就慌慌张张跑了?。到公司门口买个街边早餐，在尾气灰尘里狼吞虎咽吃完，甚至单位门口没卖的，一上午都不吃，这现象太多啦?。

我总提醒大家，早餐是必修课呀?！不吃早餐影响可大了。一夜休息，身体消耗能量，早上得补充碳水化合物储备能量。长期不吃或乱吃，对身体有害?。成年人不吃早餐会精神不振、胃酸过多、胆汁排出问题，还会诱发胃炎、胆结石?。空腹到中午会格外饿，导致皮下脂肪堆积变胖?。好多人不吃早餐还胖，就是生活没规律。不吃早餐还会营养不良、免疫力下降、容易感冒和得心脑血管病?。对女人来说，不吃早餐皮肤干燥、起皱纹、贫血、加速衰老?。小孩不吃早餐影响发育和学习?。脑力劳动者不吃早餐会缺糖、中午没力气，影响学习工作成绩?。对比发现，不吃早餐的青少年犯错多、反应和成绩都比吃早餐的差?。

说到吃早餐，好多人问咋吃?。有人说早上喝牛奶，可不是所有人都能喝哦?。有网友“东方不败派”跟我说，他听别人说喝牛奶好，就买了几箱高档纯牛奶，每天空腹喝，结果喝了就腹泻?。坚持喝完两箱才发现不喝就不腹泻了。这可不是牛奶坏了，是他有乳糖不耐症，肠道菌群失衡，吸收牛奶有障碍啦?。

那早餐咋吃才营养健康呢?？牛奶能喝，但胃寒的人不建议空腹喝纯牛奶，会严重腹泻?。有人喝牛奶腹泻、腹胀，就是乳糖不耐症。想喝牛奶补充蛋白质和微量元素，得调节肠道菌群平衡，益生菌就行?。早上喝杯牛奶，配个面包片或馒头，再吃点水果，营养就够啦?。中国膳食指南说，早餐别吃太油腻，会上午犯困、加重肠胃负担、诱发血脂增高?。早上喝牛奶或豆浆就行，蛋白质补充妥妥的?。喝不了牛奶就改喝豆浆，或者吃益生菌平衡肠道菌群，就能正常喝牛奶啦?。“东方不败派”吃了我推荐的益生菌，不到一个月，肠胃功能变好，喝牛奶也不腹泻了?。所以有乳糖不耐症的宝子，记得用益生菌调养肠道哦?。

宝子们，要是身体有乳糖不耐症、牛奶吸收障碍或过敏迹象，留言给我，我给你分析分析?。感谢收听，下期节目再见啦?！想联系我，点击节目播放页下方标有点击交流字样的小黄条，就能微信咨询问题啦?。祝大家健康，欢迎继续收听?！

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