宝子们，我又来啦?！欢迎继续关注“万病之源说脾胃”。咱每天都聊聊咋调养脾胃哈。调养脾胃，吃喝可太关键啦?。好多人不会吃，乱吃一通，把脾胃搞坏咯?。

咱按80岁算，一生得摄入约60吨食物和水呢，食物可是除了空气，一直陪着咱的?。饮食决定健康和寿命，吃饭就是给身体补充能量呀，咱得了解食物、敬畏食物?。我超看不惯浪费食物的?，吃多少做多少哈。有信仰的人吃饭都像朝拜食物呢，咱也得尊重食物?。

吃饭要美味又健康，这也是门艺术?。我是营养师，传播健康营养知识是我的使命和职责?。好多人饮食有误区，像觉得粗粮越吃越好，不吃主食怕长胖，这都不对哒?。

就说减肥，好多人不吃主食，只吃青菜，结果脾胃虚弱，身体还出别的问题了?。主食超重要，能提供50%以上能量，还有B族维生素、矿物质和膳食纤维呢，咱三餐得摄入充足谷类呀，不然会出好多问题，像低血糖、肠道疾病、中风啥的?。

长期不吃主食，用鸡鸭鱼肉代替，还会诱发痛风、骨质疏松、高血脂、糖尿病等?。我接诊过河北唐山的李树花朋友，她便秘十多年，口干有异味，口苦口臭，烧心打嗝，还有浅表性胃炎，睡眠也不好，心慌气短，怕冷，不敢多吃，吃多就胀?。

她就是减肥时听同事的，很少吃主食，吃蔬菜和高脂肪食物，结果身体一堆毛病?。现在她后悔啦，我给她配了含人参、薏米等10种食材的早餐，食疗调养脾胃，三个月身体明显好转?。

宝子们，减肥别节食，别不科学减肥，伤身体哒?。春天快到夏天啦，想展现身材也得先顾健康哦?。今天就讲到这，下期继续分享，想联系我，点节目播放页下方小黄条微信咨询哈?。祝大家健康，欢迎继续收听?！

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