宝子们，我是小医仙呀?。这几天大家都经历倒春寒了吧?。感觉随着年龄增长，咱对季节变化感触更深啦?。我记得1982年3月16号，我上高一，那天雪下得超大?，上语文课呢，我望着窗外雪花出神，还在本子上写了两句诗‘满眼纷纷三月雪，恰似暑久寒冬月’?。从那以后，每年3月16号西安要么下雪要么下雨，92年后，1995年开始基本不下雪了，就1998年下过一次。但3月16号前后肯定有倒春寒?。

咱说的春捂秋冬，这‘捂’就是早春二八月乱穿衣的时候，气候不稳定，忽冷忽热，要谨防春寒，厚衣服先别着急收，关节部位尤其要保暖?。饮食上，春天多吃养肝健脾食物，像菠菜、芹菜、西兰花这些绿色蔬菜，富含维c和膳食纤维，能帮肝脏排毒?。女同志可以多吃红枣、桂圆、山药，增强脾胃功能?。大家都要多喝水，保持身体水分平衡，女同志更要多喝水，水嫩嫩哒?。

春天适合舒展，能伸懒腰就伸伸，让肝舒展。有条件就做做户外运动，像散步、慢跑、瑜伽，增强体质还能放松心情?。睡眠也超重要，春天克制欲望，让自己睡好。情绪调节也关键，春天爱波动，要学会跟自己和环境和解，遇到烦心事多和家人朋友沟通，别憋心里，还可以给自己找点兴趣爱好，听听音乐、画画、跳舞，让生活丰富起来?。

俗话说一年之计在于春，把2025年春天当新开始，让咱往后余生更璀璨、幸福哟?。对啦，明天再给大家详细讲讲咋进入小医仙全国听友会哈?。进入听友会流程来咯?：第一步打开微信，点右上角放大镜；第二步点公众号；第三步在搜索框输‘听闻哲趣说营养’；第四步点右下角搜索；第五步弹出公众号页面点关注；第六步关注后，页面下方点听友会，弹出二维码，摁住识别就能加入啦?。咱节目专辑每一期下方有‘本节目介绍’，里面也有进入听友会图文流程。欢迎大家来小医仙全国听友会，和五湖四海关心健康的朋友一起学养生方法哟?。

岁月沉淀了您的智慧，我们愿做您的「生活放大镜」—— 让健康有方法，让情感有寄托，让晚年有期待。 微信扫码【关注】养老知识网，开启有温度、有品质的银龄新生活吧！