?睡个好觉，养肝秘籍大公开！

宝子们，我是小医仙呀?。现在大家健康意识越来越强，咱也懂了不少养生知识?。就像好睡眠对肝超有好处哒。可现在社会信息繁杂，我常说它喧嚣又浮躁?，扰得人心神不宁。好多想法、无奈，还有客观原因，让咱睡不好，肝不好的人可不少，这和睡眠问题直接相关?。

睡觉可是门学问?。我老师说“两年一场球”，意思是一天得睡好两觉，晚上睡香，中午午休会儿，再适量运动，身体倍儿棒?。中医讲子午觉，子时和午时要睡好?。卧则血归于肝，休息时血液回流肝脏，养肝血。

想睡好，有个简单方法?放松+深呼吸?。很多人不知道咋放松，催眠时就要求深呼吸，让全身肌肉从上到下放松，很快就能睡着?。有人说要排除杂念，可这太难啦?！脑子总会想事儿，咱别强迫自己，睡不着别自责，让思绪飘，只记住放松?。时不时检查肌肉，尤其是两腮和眉头，紧张就放松，呼吸均匀，杂念自然消失?。

宝子们，祝愿大家都能睡个好觉，春梦了无痕?。明天再给大家详细讲讲咋进入小医仙全国听友会哈?。进入听友会流程?：第一步打开微信，点右上角放大镜；第二步点公众号；第三步在搜索框输“听闻哲趣说营养”；第四步点右下角搜索；第五步关注弹出的公众号；第六步关注后点页面下方“听友会”，识别弹出的二维码就行啦?。咱节目专辑每一期下方有“本节目介绍”，里面也有进入听友会的图文流程哦?。欢迎大家来听友会，和五湖四海关心健康的朋友一起学养生方法?。

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