宝子们，我又来啦?！欢迎继续关注咱的《万病之源说脾胃》哈。咱这节目，就是想和大家唠唠养脾胃、养气血那些事儿，真的超希望大家都能重视身体，改掉那些不良习惯。小病不注意，可真会引发大病呢！就像之前说的失眠，好多人不当回事儿?，其实失眠会让人烦躁、抑郁。睡觉可是养气血、给身体充电的关键，不好好睡，第二天肯定头晕脑胀、没力气呀！

上期讲了失眠的原因，有心肾不交、气血不足，尤其是血不足就容易失眠。心肾不交型失眠超折磨人，晚上越睡不着越心烦，好多人都有半夜想跳楼、想哭这些感受?。所以咱得调好心血，重视脾胃。

我常说小病别拖，大病别扛，阳气不足可不行。《皇帝内经》讲了，阳气就像天上的太阳，没了它可不行。养护阳气是养生根本，阳气不足各种症状就来了。咱都知道阴阳平衡才健康，可现在好多人阳气不足。我给大家说说阳气不足啥样哈，大家可以对照看看?。

今年入秋时，有个叫程来的朋友给我打电话，说他爱人手脚冰凉，才30多岁，还没到冬天就冷得不行，气色不好，没精神，结婚多年还不怀孕?。我一问，原来是气血不足，月经少、颜色淡。这不仅是气血问题，也是阳气不足啊。我给开了食疗方法，没多久就传来好消息，手脚不凉了，月经也好多了，准备要孩子啦。

阳虚会生外寒，最大特点就是手脚凉，四肢得不到阳气温煦，血液循环差。严重的膝盖以下、胳膊肘往下都凉飕飕的?。阳虚还会导致经络不通、气血淤堵，所以要行气活血，不能只补阳气。

阳气不足的人特别怕冷，怕吹冷风，耐热不耐寒，常年温度偏低。头和后背都怕吹，生病很少发高烧，基本都是低烧。这时候咱得好好补脾胃，因为气血是脾胃化生的呀。

像频繁感冒的人，阳气充足了，免疫能力提高，风寒湿邪就进不来。老是生病、有过敏性鼻炎，这都是正气不足、寒湿入侵，和肺、脾、肾都有关系，得调这三脏。胃寒、胃痛、腹泻，一受凉就拉肚子，大便不成形，这就是脾阳不足。

养阳护阳要注意啦，不能熬夜，11点前得睡?。凉茶、冷饮、寒凉食物都别吃，也别光着脚丫子、穿短裙短裤乱跑，会让寒气入侵。别过度节食，远离阴冷潮湿环境，还有抗生素、激素、利尿剂这些也别乱用。

要驱走寒气，身体暖暖的，就多晒晒太阳?，晒太阳还能壮阳气呢。小孩晒太阳补钙，寒气重的人晒太阳会打喷嚏、流鼻涕，这就是排寒。中医说头是阳气汇聚的地方，建议大家晒晒头顶。晚上泡泡脚，水温40度左右，每次20分钟，微微出汗就行。还可以喝生姜红糖水，祛除寒气，温养阳气。

宝子们，学会了就赶紧行动起来，养护好脾胃和阳气，不然阳气不足，气血就不足，人就没精神啦?。要是有问题，欢迎随时和我交流，咱一起把身体调好?！今天节目就到这儿啦，下期再见咯，拜拜?！

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