宝子们，我是李晴?。咱都知道“万病之源说脾胃”，还总说运动赛过吃补药呢?。春天到啦，你有出去溜达溜达、运动运动不?？

运动有益健康这观点，早都深入人心啦?，可现实里，明明晓得这是健康方式，能坚持锻炼的却没几个?。平常生活和工作压力，早把咱累得够呛?，多数人宁可多睡会儿、多吃点，也不愿把多余时间花在运动上?。好多人会说‘哎呀，我太累啦，不想动，歇会儿再锻炼吧’?，还有人觉得‘早上我不想起，多睡会儿不比运动更养生嘛’?。就这么日复一日、年复一年，运动计划全泡汤咯?。

其实运动可不是浪费体力，而是用汗水换健康身体呀?。像适当运动就对健康超有好处哒?，能促进血液循环，血液循环好就能改善大脑营养，让咱精力旺、情绪稳?，还能让心肌发达、收缩有力?。运动时还能促进肠道蠕动，利于消化呢?。运动能让血循环好，利于脏腑正常工作，提高人体免疫力，还能加强肌肉关节灵活度?。

咱常说‘动则不衰’，像散步、游泳、跳舞、打球，都是超棒的选择呀?。你看那些常运动的人，眼睛有神、精神饱满，长期不运动的，目光呆滞，面部表情显老态?。所以细心的宝子能发现，运动和不运动的，从外在形象一眼就能看出来?。

我常叮嘱咱粉丝朋友，没事就去运动，跳舞、打太极、打球都行，总之得动起来?。运动可是最经济有效的养生方法呢?。咱孙思邈说过‘人欲劳于行，百病不能成’?。为了让疾病没机会找上门，平时就得勤运动?。但运动也要适量哦，别暴走、暴跑，会过劳伤身体哒?。养生讲究适度运动，别太累着自己?。

运动要坚持，不能三天打鱼两天晒网?，古人都说‘冰冻三尺非一日之寒’呢?。刚开始运动，可以先花十几分钟热身，再慢慢延长时间，让身体有协调性?。像慢走、慢跑、打太极都行，总之得找到适合自己的运动方式?。尽量选自己感兴趣的运动，这样才好坚持下去?，但也得考虑自身条件，别盲目，不然适得其反啦?。

说到运动，咱养生可别忘了养心哦?。自古以来中医就超重视养心，要顺应自然?。咱现在好多人纠结、烦躁、抑郁，可不行?。养心得根据心里活动来，要积极乐观，战胜自我，调整情绪，保护好正气?。咱常说‘人要淡甜虚无，真气从之，精神内守，病安从来’，这是《黄帝内经》里讲的?。要是一个人无欲无求，精神安宁平静，达到物我两忘，那调养得可真好啦?。咱得好好调养精神状态?。

虽说‘淡甜虚无’是种精神境界，但平时咱别欲望太多?。你看，攀比啥的，别人家今年住别墅啦、换车啦、孩子有出息啦、儿女孝顺啦，这老产生烦躁心理?。人要是激情过激，反复受刺激，就会伤内脏，气机紊乱，出现功能性障碍?。所以‘怒则气上，喜则气缓，悲则气消，恐则气下，惊则气乱，思则气结’?。好多找我调脾胃的，大多是思虑过重，气结啦?。所以情志养生超重要哒，咱得精神内守?。也别过度悲观，对健康可不利?。没啥事别瞎想，越想越烦躁?。

我建议大家精神修养，人生在世，哪能没烦恼，咱得品味‘淡甜虚无智贤而少遇’这种心理，要朴素点，做到‘美其实任其福，乐其俗，高下不相慕’?。人与人交往，得活自己内心，别攀比?。生活虽美好，但也有痛苦烦恼，咱要理智，能自我把握调控情绪?。遇到委屈想哭就哭，或者找靠谱朋友倾诉，但别啥都倒出去，得注意分寸?。要顺其自然，想办法抒发情绪，做到天人合一，调养身心，实现身心健康呀?！

感恩李老师的精彩讲解，如果想联系李老师，直接点击节目播放页下方标有点击交流字样的小黄条，就能微信咨询问题啦?。祝您健康！欢迎继续收听?！

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